Orašasti plodovi spadaju među najhranljivije namirnice koje možemo uključiti u prehranu. Bogati su zdravim masnoćama, proteinima, vitaminima i mineralima koji podržavaju optimalno funkcioniranje tijela. Redovita konzumacija orašastih plodova može pomoći u održavanju energije tijekom dana i jačanju imunološkog sustava.
Sadrže i značajne količine antioksidansa, koji štite stanice od oksidativnog stresa i doprinose zdravlju kože i mozga. Vrste poput badema, oraha, lješnjaka i indijskih oraščića imaju različite nutritivne profile, pa je preporuka kombinirati više vrsta za maksimalne koristi.
Uz to, orašasti plodovi su praktični i jednostavni za uključivanje u svakodnevnu prehranu. Mogu se konzumirati kao zdrava grickalica, dodavati u žitarice, jogurte ili salate, čime se unosi vrijedna energija bez potrebe za složenom pripremom.